仕事に追われる日々の中で、気づかないうちにオーバーワークになっていませんか？ 仕事熱心な人や責任感が強い人ほど、自分自身のストレスには鈍くなりがちです。
仕事に追い詰められないために意識したいことを、fumumu取材班が聞いてきました。
①目標はひとつずつ
「自分の中の目標は、なるべくひとつずつ決めていくのがいいと思います。特に完璧主義の人だと、複数の目的を立てるとしんどいんじゃないでしょうか。
目標のクリアが厳しい場合でも、自分に鞭打ってどうにか達成しようとしそうだし…マルチタスクになると、思考回路がパツパツになって余裕もなくなりますよ。
やらなくてはいけないことが複数ある場合でも、体はひとつしかないから。目の前のことに集中して、少しずつ達成していくのが気持ち的にも楽だと思います」（30代・女性）
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②お昼はなに食べた？
「生活に余裕がなくなると、私はその日の朝や昼に食べたものを思い出せなくなります。とりあえず適当なものを口に詰め込んで、作業に戻ってしまうから。
自宅に帰って一息ついて『今日のお昼はなに食べたっけ？』と自分に問いかけて、パッと出てこなかったら、オーバーワークになっているサインだと思っています。サインが出ていたら、仕事の納期や量を調整、せめて休憩中は仕事のことを考えないように意識！
食事がおろそかになると、それ以外のところにも悪影響が出るので。自分が追い詰められていることになるべく早く気づいて、なにかしら対処したいんです」（20代・女性）
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