「しんどいな…」と感じたら　疲れた心を回復させる3つのアイデア

「気持ちの面で疲れを感じたときは、私は情報から距離を置くようにしています。テレビとか、SNSとか、ラジオとか。

インターネットが普及して、あまり意識しなくても常にいろいろな情報が身近にある時代になったじゃないですか。便利なことも多いけど、気持ちが休まる情報ばかりではないから。

見聞きするのがつらいニュースもあるし、SNSで炎上した投稿が視界に入ってイラッとすることもありますよね。紙の本を読むとか、散歩するとか、意識的にあえてアナログなことを楽しむのもありだと思いますよ」（30代・女性）

「私の場合は、爪や髪のケアをしたり、丁寧にストレッチをすると気持ちが回復します。感情は目に見えないので、元気になろうとしても簡単にはいかないけど…。

体のケアなら、具体的にできることがすぐに見つかるから。体がスッキリしたり、爪などの体の一部がツヤツヤになったりすると、つられて気持ちまで前向きになるんです。

心に目を向けてもよくわからないなら、体が求めていることを考えてみるといいんじゃないでしょうか」（20代・女性）