「もう1日が終わっちゃう！」と焦らないために　丁寧な時間の使い方のコツ

「朝の時間をどう使うかで、1日を有意義に過ごせるかが変わると思います。パッと起きられずにダラダラしてしまうと、いつの間にか夕方になっていることも多いんですよね…。

朝起きたら、軽くでいいので体を動かすのがおすすめですよ。私は、毎朝マンションの周りをぐるっと回って、短めの散歩をしています。

体を動かすことで、ぼーっとした頭も目覚めてくるんです。部屋でのストレッチをするだけでも眠気は解消されます。午後からの行動も活発になるので、やりたいことがサクサク進みますよ」（20代・女性）

「1日の中で、自分のご褒美タイムを作るようにしています。なにもないと、どこに向かって努力していいのかわからなくて、やる気が出てこないんです。

ちょっと奮発したお菓子を買ったり、趣味の時間を夜に確保しておくと、『やることやって楽しむぞ～！』と気持ちにハリが出るんです。

ダラダラ作業して時間がなくなると、自ずと自分のご褒美タイムも少なくなるので、いい感じに焦りが原動力になりますよ」（20代・女性）

「『1日なにもできなかった』と思うと、余計に気持ちが落ち込んで、その日がゲームオーバーの気分になってしまうんです。自分を追い込むだけの思考は、なるべく避けたほうがいいんですよね。

自分を責めそうになったら、『今日はたっぷり寝て回復したぞ！』『たくさん漫画を読めて楽しい日だった』と、いい方向に思考を変換するようにしています。

そうすると、気持ちが前向きになって、また次の日にやりたいことが見えてくるんです。ネガティブに考えると、明日もどうせダラダラしちゃうんだろうなと、最初から諦めてしまうので」（20代・女性）