「余計な一言」をどうやめる？　周りを怒らせてしまう自分から抜け出す方法

「沈黙を怖がって言葉を絞り出そうとすると、余計な一言を言いがちです…。焦って間を持たそうとするから、自分がなにを言っているのかよくわかっていないんです。

会話を続けることだけに意識が持っていかれるので、会話の内容を冷静に把握できなくなるんだと思います。変なことを言って相手を怒らせるくらいなら、少しくらい沈黙になったほうがマシですよね。

最近は、なにか慌てて発言する前に、一呼吸置くようにしています。自分の焦りが相手に伝わらないからか、逆に会話が続くようになった気がします」（20代・女性）

「学生時代は、言いたいことを早口ですべて口に出していたので、誰かとトラブルになることも多かったです。気持ちが高ぶってくると、言わなくていいことまで口からポロッと出てしまって…。

社会人になってからは、そのせいで人間関係でギクシャクしたこともあったので、なるべくゆっくり、落ち着いて話すことを心がけるようになりました。

ゆっくり話すことで、なにを言うか考えながら発言することができるんです。相手の反応もよく見えるので、リアクションに合わせて別の話題に切り替えたりもしやすいですよ」（20代・女性）

「自分の中の正しさに囚われてしまうと、余計なことばかり言ってしまうと思います。私も、つい相手の言動に突っ込んでしまうことがあるけど…。

そういうときって、『絶対に私が正しい！』と思い込んでいるんですよね。相手の言動に矛盾があったり、モラルが欠けていると感じると、なかなか我慢ができなくて…。でも、矛盾点を叩いても、スッキリするのは私だけですから。

相手に求められているわけでもないし、周りからしても、物事をややこしくする人だと思われるかもしれないですよね。なにが正しいかどうかも、人によって変わるはずだから。正義感を振りかざして発言すると、相手を怒らせてしまうと思います」（20代・女性）