やらなくてはいけないことは山積みなのに、やる気がまったく出ない。そんなときもありますよね。すべてを諦めてゆっくりと過ごせたらいいですが、なかなかそういうわけにもいかないのが現実。
今回は、やる気ゼロの状態から動き始めるコツについて、fumumu取材班が話を聞いてきました。
①とにかく歩いてみる
「体を動かすのが一番です！ ストレッチとか、筋トレとか。軽くでもいいから体を動かすことで、自然とやる気も出てきます。
私のおすすめは散歩かな。家でダラダラしてもモチベーションがさらに下がるだけなので、やる気を出したいときは家の近所をサクッと歩いています。
やらなくてはいけないことにすぐに取り組むより、散歩して気分転換した後のほうがスムーズに進められることが多くて。まずは起き上がり動き始めてしまえば、その流れのまま作業に取り掛かれるものですよ」（30代・女性）
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②SNSを見るのをやめる
「SNSを見るのをやめる！ 私の場合はこれしかないです。やる気出ないな〜と思いながらSNSを見ていると、本当にあっという間に時間が溶けるから。
他人のつぶやきやネット記事を見ることで、情報を取り込んでいるという意識も芽生えてしまうし。ただサボっているだけなのにね。だからSNSから離れると、見た情報は何も覚えていないもん。
自分の意思でやめるのが難しいときは、スマホの電源をオフにします。スマホをいじらずにぼーっとするしかないと、仕方ないから後回しにしていたことに手を付けられるんです」（20代・女性）
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③やる気ゼロのままでいい
「やる気を出そうとするのはそもそも難しいと思うので、やるべきことと向き合うしかないです！
最初からやる気満々で始めようと思うから、ハードルが上がってしまうんじゃないかな。やる気は後から湧き出てくるものだから、スタートの時点ではやる気ゼロでもOKだと思いますよ。
作業を進めているうちに楽しくなったり、自分なりにこだわりが出てきたりするもの。作業を始められたらクリアだと考えたら、そのままの勢いで終わりまでいけるんじゃないでしょうか」（20代・女性）
無理にやる気を出そうと思わず、とにかく無心で体を動かすのが効果的なようです。気持ちは後からついてくるものなのかもしれませんね。
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（文／fumumu編集部・nana）