山下智久「良いなって思ったのが…」 50代韓国俳優直伝、“若さの秘訣”明かす
50代の韓国俳優が実践する“若さの秘訣”について語る山下さん。「楽しみながら」続けられる方法とは…。
17日放送のラジオ番組『TOKYO SPEAKEASY』（TOKYO FM）に、俳優の山下智久さんが出演。
俳優のリリー・フランキーさんとともに“運動”について語り合うなか、韓国の俳優から教わった「若さの秘訣」について語る一幕がありました。
■リリーが「効率の良い運動」について質問
最近は飲み友達のなかで徐々にお酒を辞める人が増え、飲む頻度が以前よりも減ってきたリリーさんは「結局俺なんか飲みに出かけないと家から一歩も出ないってこともある」 「今日32歩しか歩いてないみたいな日も頻繁にある」と悩みを吐露。
「どんどん体力がなくなってきて毎日眠くてしょうがなくなる」 「でも運動すんの面倒くさいじゃないですか。だから智久に効率がいい運動の仕方を聞こうと思って」と山下さんへ問いかけます。
周囲が実践する“散歩3時間”も「もっと短くきゅっとできないかね」と効率を求めるリリーさんに、山下さんは「やっぱり下半身の筋肉が全体の70%らしいんで…スクワットがやっぱり効率がいいらしいんです」とアドバイス。
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■韓国俳優は“友人と1時間ウォーキング”
「黒柳（徹子）さんがやってるやつ？ 1,000回くらいやってるってね」と話すリリーさんに、山下さんは「1,000回はすごすぎる（笑）」と驚き。
また山下さんは「あと良いなって思ったのが、韓国の俳優さんが言ってたんですけど。50代くらいの俳優さんで、そのかたは休みの日になにしてるかっていうと…『若さを保つ秘訣なんですか』って聞いたら、『いつも友達と何人かで1時間くらいウォーキングする』って言ってました」と紹介。
「そうすると話しながらできるから…『楽しみながら運動できてすごい良いんだよ』って言ってました」と俳優の言葉を明かしました。
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■もう一つの案は「HITトレーニング」
一方のリリーさんは「でもそれ…友達の何人かとまず揃わなきゃいけないんだよ？ 人数揃うの待ってると大体ね、麻雀と一緒で“卓が割れる”って話。今日は誰もいないから歩くのやめようかってなる」とリリー節を発揮し、山下さんは「そっか、そうですね（笑）」と苦笑い。
ではスクワットが有力…となるなか、山下さんはもう一つの案として「僕が時間がないときにやってたのが、HITトレーニング」 「20秒間例えば全力で腕立てして、20秒間休んで、また20秒間全力で…を8セットやる」を紹介。
短時間ででき「最初の1ヶ月くらいは結構キツいんですけど、そうするとだんだん体力がついてきて」と話す山下さんですが、リリーさんは「いや、あなたみたいに決めたことを守れる人はできるかもしれないけど、俺は最初の2セットで嫌になると思う」 と始めるには腰が重いようでした。
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（文／fumumu編集部・黒木 ゆず）