山田涼介、“就寝前にしていること”に専門家が警告 「絶対にしてはいけない」
寝つきが悪く、寝る前に“あること”をしている山田涼介さんに専門家は「睡眠の質が悪くなる」と説明。
25日放送の『堂本兄弟2023クリスマスSP』（フジテレビ系）に、Hey！ Say！ JUMPの山田涼介さんが出演。
山田さんが就寝前にやってることを明かすも、その行動に専門家が「絶対にしてはいけない」と警鐘を鳴らした一幕がありました。
■寝つきが悪くお酒に頼ってしまう…
番組では、出された質問にゲストが答えるコーナー「堂本！一問一答！！」にて、「最近の悩みを教えてください」という質問に答えることとなった山田さん。
これに山田さんは「なかなか寝られなくて、お酒に頼っちゃうんですけど…」と答え、「やめ時が分からなくていつも泥酔するまで飲んじゃうんですよ」と悩みを打ち明けます。
「最近とくに本当に寝られない」という悩みを抱えている山田さん。そんな山田さんは夜9時頃からお酒を飲み始めて泥酔しているとのことです。
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■専門家は「かえって睡眠の質が悪くなる」
なお、昨日は1人でワイン1本とハイボールを飲んでいたそう。山田さんいわく、友達とゲームをしていると、気が付いたら1人で1本飲んでいたそうです。
そんな山田さんに「だいたい何時ぐらいに寝るの？」とKinKi Kidsの堂本光一さんが尋ねると、山田さんは「分かんないんですよね、泥酔しちゃってるんで…」と笑いながらぶっちゃけ。
続けて「たぶん1～2時とかだと思うんですよね」と答えると、その後VTRに登場した睡眠協会の先生は、現在の山田さんの睡眠状態について「寝つきが悪いときにアルコールで対処すると、かえって睡眠の質が悪くなる」と説明しました。
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■寝る3時間前は飲まないことが大事！
さらに、「絶対にしてはいけないことです」と警告した先生は、アルコールは飲んだ後に3～4時間経過すると覚醒物質に代謝されると語ります。
先生によると、3時間ほど経ったら目が覚め、睡眠が浅くなりなかなか眠れなくなってしまうそう。そのため、少なくても床に入る3時間前からアルコールを飲まないことが大原則とのことです。
すると先生から警告された山田さんは「やめますかね、これは寝る前は」と自分の習慣を見直しつつ、「たしかに言われてみれば3～4時間で目が覚めちゃう」と言い、先生の話に納得しました。
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（文／fumumu編集部・綿 つゆ子）