真似れば自己肯定感アップ！　「メンタル強め」女性がやってるルーティーン

「お気に入りの洋服を着ることで自分に自信を持つことができ、気分も明るくなります。結果、いつもより積極的になれたり、新しいことに挑戦できたりします。

ただ、自分が気分が上がるからと言って、周りが不快に感じるような服装はNG。露出が控えめで清潔感のある服装は誰からも好感を得やすく、場の雰囲気も良くなりますよ」（30代・女性）

「相手の反応と自分の価値は別！　周囲に『何をしてもらえるか』ではなく、自分が『何をしたいか』を基準に行動すると、結果にも責任を持てるようになります。

大事なのは、自分で自分を信じること。試練が多い時ほど『私は主人公！　これを乗り越えたら成長できる』と、自分に言い聞かせて気持ちを立て直しています」（20代・女性）

「『WIRED』編集長のケヴィン・ケリーによれば、『本当の自分を知るには失敗しなくてはならないし、うまくいかないことを経験しなくてはならない』のだとか。

大人になると、失敗を恐れて新しいことにチャレンジしなくなりがちですが、それだと世界が狭まってしまって、もったいない気がします。

大抵の場合、自分が思うほど周囲は他人の失敗を気にはしていません。それに大失敗は大失敗で、逆に話のネタになりますよ（笑）」（30代・女性）

「相手の顔色を伺って自分の気持ちを抑え込んでいると、どんどん自分に自信がなくなってしまいます。

もしも自分の言葉で気持ちを伝え、それが受け入れられないのだとしたら、その相手とは縁がないということ。

受け入れられなかったことが、自分の価値や魅力を減少させはしません。むしろ、自分の気持ちや考えを率直に表現したことは、自分を大切にし、真剣に向き合った証でもあると思います」（20代・女性）