「怒りっぽい」は改善できる　気持ちを穏やかにする3つのヒント

「相手に察してもらおうとすると、希望が叶わなかったときにイラッとしてしまうかも。

『普通はこう考えるでしょ』『自分だったら当たり前にすることなのに…』など、自分の価値観で物事を考えてしまうことって多いですよね。

自分が言葉足らずなのに、相手の問題にしてしまうのは、人間関係にヒビが入りやすいですよ。不満や欲求を溜めないために、言葉で要望を伝えることが大切だと思います」（20代・女性）

「怒りっぽい人って、意外と自分では我慢しているつもりなのかも。私の母がたぶんそのタイプで、普段から人に対して下手に出るんですよね。

へりくだるというか、自分を卑下することも多くて。そのせいでストレスが溜まるのか、ふとした瞬間にプチッと怒りが爆発してしまうみたい。感情を抑え込みすぎて、ちょっとしたことで導火線に火が付いてしまうのかもしれないです。

自分の意見や感情を表現することは、怒りを蓄積しないために必要なことなんだと思います。勝手に我慢されて、いきなりキレられても周りが困りますしね」（20代・女性）

「人の言動に振り回されると、私の場合はイライラして爆発してしまいます。メッセージの返信がすぐに来なくてイラッとしたり、人の些細な発言を深読みしていつまでもムカムカしてしまったり。

ひとりでいるときも人のことばかり考えているときは、ちょっと危険信号なんですよね。気持ちに余裕がなくなって、あとは小さなことで怒りがバーンとはじけてしまうから。大切なのは、ひとりの時間を楽しむことだと思います。

人のことは考えずに、自分の好きなことをする！　ちゃんとリラックスできる時間を持つことで、人がどう動いても受け止められるキャパが生まれるんだと思います」（30代・女性）