EXILEメンバーが実践する、有酸素運動の“ゴールデンタイム” 「一番燃焼しやすい」

EXILE NAOTOさんが力説する「脂肪燃焼のゴールデンタイム」。食後すぐではなく…。

ウォ-キング 靴

12日放送の『ドーナツトーク』(CBC・TBS系)に、ダンサーでEXILEメンバーのNAOTOさんが出演。

日々実践している有酸素運動のゴールデンタイムについて語りました。



■朝イチが「燃焼しやすいゴールデンタイム」

「ハッピーになれる生活術」を聞かれたNAOTOさんは、「朝起きてご飯を食べる前に有酸素運動をする」ルーティンについて回答。

前日の夕食から睡眠、翌日の起床までなにも食べない時間が続いた “朝イチ”に行なうことで「普段燃えづらい脂肪が燃えやすくなる」メリットがあるのだそう。

逆に食後すぐの有酸素運動は、食べたものがエネルギー源となってしまうため、空腹となっている朝イチが「一番燃焼しやすいゴールデンタイム」。NAOTOさんいわく「痩せたい人は朝一番の有酸素運動」が良いといいます。



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■軽く汗をかく程度、ウォーキングでも

NAOTOさんの場合は、室内用のエアロバイクで「朝起きたらそのままサウナスーツ着て」漕ぎ始めるのが日課だそうで、「やりながらだんだん目が覚めていく」といったメリットも。

運動の度合いは「激しくはやらないほうがいいと思うので、軽く汗をかくくらい」が目安とのことで、有酸素であればなんでも、軽いウォ-キングでもOKだそう。

「1日の最初に自分との戦いに勝ってるじゃないですか」「そうすると1日が勝った気持ちで始められる」とNAOTOさん。共演者でお笑いタレントのヒコロヒーさんは「すごい…!」と拍手をおくり、女優の水野美紀さんも「刺さった」と称賛します。



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■実践者も「トレーナーからの指示で…」

またこのルーティンは「自分のほうからマウントを取って、1日をスタートできるような感覚になれる」と燃焼だけでなく、自己肯定感を高めるためにも良いのだそう。

NAOTOさんは、自身のYouTubeでもグループの曲を使ったエクササイズを紹介していると話し、出演者全員にレクチャーしていました。

視聴者からは「朝から有酸素運動してるNAOTOさん。やっぱ40であの身体維持してるってことが尊敬でしかないのよ」「空腹時の有酸素運動がダイエットに効果的なんだ」といった声のほか「トレーナーさんからの指示で空腹時有酸素運動してる」とすでに実践している人もいるようです。



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■執筆者プロフィール

黒木ゆず:大阪在住、飲み歩き大好きライター。

お笑いライブとELLEGARDENとハリポタが生きがいです。

翻訳ネタのために、日々、海外のとんでもエピソードをチェックしています。

『ドーナツトーク』は11月20日までTVerで視聴可能

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(文/fumumu編集部・黒木 ゆず

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