直前に「行きたくない…」　約束をドタキャンしたいときの対処法

「予定がある日の朝に、私はだいたい『めんどくさい』『行きたくない』と思うんです。たぶん、単純にそのまま寝続けたいんですよね。

とはいえ、その気持ちに従って毎回ドタキャンしていたら周りから縁を切られてしまうので…。私の場合は、出かける前の準備時間に楽しいことを詰め込むようにしています。気になっていたドラマや映画を見ながら支度をすることが多いかな。

気持ちを『出かけるために準備しなくちゃ』ではなく、『ドラマを見たいからベッドから出よう』にすることで、面倒な気持ちが軽くなるんです」（20代・女性）

「めんどくさいと思うこと自体は、自分ではコントロールできないと思いますよ。そんなこと思わないようにしたい！　と努力しても、簡単にはいかないんじゃないかな。

私も、出かける前はいつも『行きたくなーい』と思いますよ（笑）それでも、行ってしまえば楽しいから。『あ〜めんどい』と思いながら準備して、家を出る。

私はそれでいいと思うし、無理に気持ちをワクワクさせようとはしてないです。家にいるうちに心の中で面倒だと思っていても、当日会う人に伝わるわけではないですから」（30代・女性）

「着たい服を前日に用意したり、やってみたいメイクをSNSで保存しておくのがおすすめかも！　いつもの服で・いつものメイクで…だと、やっぱりモチベーションが上がらないから。

私はSNSでかわいいと思ったメイクを保存して残しているので、早くそのメイクがやりたくてたまらなくて。出かける予定が入ると、その予定に対してじゃなくて、外出するならあのメイクしよう！　とワクワクするんです。

自分の好きなスタイルを見つけられたら、『せっかくメイクしたんだし外に出ようかな』と思えるんじゃないでしょうか」（20代・女性）