「生きがいがない」は解決できる 人生を豊かにする3つのヒント

自分のやりたいことを、どう探す? 人生の生きがいを探すヒントをご紹介します。

女性 リラックス

「生きがいがない」と感じることは、人生の中で多くの人に訪れる感情です。どうすれば、この感覚にとらわれずに、人生をより豊かにできるのでしょうか?

fumumu取材班が、人生を有意義に過ごすためのヒントを聞いてきました。



①ハードルを下げる

「生きがいを見つける第一歩は、ハードルを下げることだと思います。大きな理想に取り組むこともすばらしいけど…。目標を高く掲げすぎると、達成困難に感じてモチベーションが下がってしまうから。


ハードルを下げることで、小さな成功体験を積み重ねることができるんです。ちょっとした『できた!』が増えることで、自分の自信にもつながると思いますよ。


新しい趣味を始める・日常生活の中で小さな目標を設定するなど、些細なことでいいんです。小さなことが、人生の生きがいを見つけるきっかけになるはず!」(20代・女性)



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②具体的な目標を立てる

「人生の生きがいを見つけたいなら、目標を具体的に決めたほうがいいんじゃないでしょうか。漠然と『なにかをやりたい』と思っても、具体化しないことには行動に移しにくいですよね。


目標を具体的に設定すると、達成するための計画を立てることができるでしょ。計画を立てることで、自分が行動する動機づけが生まれるから。


まずは、今日できる小さな目標を立てて、ひとつずつクリアすることが大切だと思いますよ」(30代・女性)



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③自己分析をしてみる

「自分がどんなことに生きがいを感じるのか、自分自身が知る必要がありますよね。


自分が大切にしていることは『仕事の成果』なのか『趣味の時間』なのか、はたまた『好きな人との時間』なのか。自分がどんなシーンで気持ちが動くのか、まずは知ることが大切なんじゃないでしょうか。


自己分析のやりかたはいろいろあるけど、手っ取り早いのはストレングスファインダーやMBTI診断などのテスト系かな。日記を書いたり、キャリアトレーニングなどのプロの手を借りるのもいいと思います」(20代・女性)


「生きがい」と聞くと、なかなかハードルが高く感じそうです。

「楽しいと思えることを探す」「小さな幸せを見つける」などと考えたほうが、気楽に人生を満喫できるかもしれませんね。

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(文/fumumu編集部・nana

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