「生きがいがない」は解決できる　人生を豊かにする3つのヒント

「生きがいを見つける第一歩は、ハードルを下げることだと思います。大きな理想に取り組むこともすばらしいけど…。目標を高く掲げすぎると、達成困難に感じてモチベーションが下がってしまうから。

ハードルを下げることで、小さな成功体験を積み重ねることができるんです。ちょっとした『できた！』が増えることで、自分の自信にもつながると思いますよ。

新しい趣味を始める・日常生活の中で小さな目標を設定するなど、些細なことでいいんです。小さなことが、人生の生きがいを見つけるきっかけになるはず！」（20代・女性）

「人生の生きがいを見つけたいなら、目標を具体的に決めたほうがいいんじゃないでしょうか。漠然と『なにかをやりたい』と思っても、具体化しないことには行動に移しにくいですよね。

目標を具体的に設定すると、達成するための計画を立てることができるでしょ。計画を立てることで、自分が行動する動機づけが生まれるから。

まずは、今日できる小さな目標を立てて、ひとつずつクリアすることが大切だと思いますよ」（30代・女性）

「自分がどんなことに生きがいを感じるのか、自分自身が知る必要がありますよね。

自分が大切にしていることは『仕事の成果』なのか『趣味の時間』なのか、はたまた『好きな人との時間』なのか。自分がどんなシーンで気持ちが動くのか、まずは知ることが大切なんじゃないでしょうか。

自己分析のやりかたはいろいろあるけど、手っ取り早いのはストレングスファインダーやMBTI診断などのテスト系かな。日記を書いたり、キャリアトレーニングなどのプロの手を借りるのもいいと思います」（20代・女性）