自分なりのやり方で…　約4割の人が実践している「気分を上げる方法」とは

「普段の私は体型を気にして、あまりたくさん食べないように気をつけているんです。しかし我慢する日が続くと、ストレスがたまってしまいます。そこで私は、『たくさん食べてもいい日』を作っているんです。

その日は好きなものだけを、しっかりとお腹いっぱいになるまで食べます。最初は罪悪感を感じていましたが、今では『次の日からまたがんばればいいや』と思うようにしているんです。

しっかりと食べると、テンションも上がってくるので…」（20代・女性）

「会社に行く電車の中ではテンションを上げるために、ずっと好きな音楽を聴いています。今から仕事と思うとどうしても気持ちが下がるので、音楽でなんとかやる気を出させている感じです。

また仕事中に嫌なことがあったときにも、音楽を聴くようにしています。少しだけトイレに行って、イヤホンで聴くんです。私なりの、気持ちの切り替え方なんでしょうね」（20代・女性）

「会社では座り仕事をしているのですが、ずっと同じ体勢のままだと腰痛や肩こりになってしまいます。そのために私は、定期的に立ち上がって簡単なストレッチをするようにしているんです。

さすがに会社の中なのでそこまで本格的なストレッチはできませんが、少しだけでも体を動かすことでいい気分転換になります。他の人も、ストレッチをすればいいのにと思っているのですが…」（20代・女性）