恋人と衝突したら…　パートナーにイラッとしたときの3つの意識

「話し合いをする前に、まずは自分の意見をまとめておくのがいいと思います。『自分はどうしたいのか、相手になにを伝えたいのか』がわかっていないと、話し合いを進められないから。

自分の気持ちがわからないときは、箇条書きでもいいから、スマホのメモなどに思っていることを書き出すのがおすすめ！

『こう言われて嫌だった』『なんで嫌だったのか？』『どんな言いかたなら平気だった？』と自問自答しながら書き進めていくと、自分の本心が見えてきますよ」（20代・女性）

「お互いのゴールが同じじゃないと、話し合いではなく喧嘩になってしまう気がします。片方は『お互いの落とし所を見つけたい』なのに、片方が『相手に謝らせたい』だと、なかなか話が噛み合わないですよね。

私は今同棲中の恋人がいるんですけど、たまに家事のやりかたでぶつかることもあって。そこで『ちゃんとやってよ！』だと喧嘩になってしまうから、なるべく『この家事のやりかたをすり合わせたい』『どれくらいの頻度でやるか決めたい』など、話をする目的を相手に伝えています。

最初に伝えておくことで、向こうも怒られる！　と身構えずに、スムーズに話し合いに応じてくれるんです」（30代・女性）

「相手に話し合いをする気がないなら、しっかりNOの姿勢を示すことも大切だと思います。

『感情的に怒鳴るなら話し合いはできない』『こちらの意見を冷静に聞けるようになったら連絡して』など、相手にハッキリ伝えないといけないシーンもあるんじゃないでしょうか。

不機嫌を撒き散らしている恋人に対して、いつもフォローする役に回っていると、いつまでも対等な話し合いができないままだと思いますよ」（30代・女性）