「言いたいことを言えない…」　我慢せずに気持ちを伝える方法

「自分のことを『我慢してしまう性格』『ハッキリ言えないタイプ』と思っていたときは、本当にその通りになっていた気がします。

自分の行動って、思考や言葉に引っ張られると思うんですよね。自分の気持ちを言えない！　と思えば思うほど、さらに言えなくなっていく感じで…。

まずは、嘘でも『自分は気持ちを言える人間だ』と思い込む！　私の場合は、そのおかげで根拠のない自信が出てきて、言葉が口から出てきやすくなりました」（30代・女性）

「いつでもどこでも、言いたいことを我慢してきたわけではないと思うんです。自分が発言できた成功体験を思い出すと、言いたいことを言う勇気が湧いてくるんじゃないでしょうか。

『子どもの頃は言いたいことを言えていたな』とか、『前の会社ではここまで我慢してなかった』とか。思い当たる過去があるなら、気持ちを伝えられる能力自体は、ちゃんと持っているということですもんね」（30代・女性）

「会話の反省会をやめてから、私は言葉が口から出てくるようになりました。昔は、人との会話を反芻して『もっとこう言えばよかった』『あの発言は失敗だった』と、反省ばかりしていたんです。

そのせいで、別の人との会話でも『また変なこと言っちゃうかも』と尻込みしてしまって。いくら考えても、自分の発言が正解だったかなんてわからないんですよね。

相手に聞いても、本当のことを言ってくれるとは限らないし。だったら、もう考えない！　『そのとき思ったことを言うしかない』と諦めてからのほうが、気持ちが楽です」（20代・女性）