スマホなしで、豊かな時間を　デジタルに依存しない3つのコツ

「あえて写真に残さずに、その場を楽しむことも大切だと感じています。美味しいものを食べたときや、イベントに参加したときなど、ついスマホで写真を撮りたくなるけど…。

写真のアングルや自分の写りかた、加工の方法に気を取られて、目の前の出来事に集中できないことが多々あったんですよね。写真に意識を向けないからこそ得られるものが、きっとあるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「日常の出来事をSNSで発信するようになってから、なにをしていても、常にSNSをチェックしたくて仕方ない時期がありました。

それはそれで楽しいこともあったけど、私の場合は、SNSの発信内容を考えすぎて疲れてしまって…。発信する内容を自分なりに選ぶようにしてからは、適度にスマホと距離が取れている気がします。

自分の中や、近しい人たちとだけ共有しておけばいいことも、人生にはたくさんあるのかもしれないですね」（20代・女性）

「スマホから流れてくる音ではなくて、たまには自然の音に耳を傾けるようにしています。部屋にいるときに、外から聞こえる雨の音に集中したり。風の音や、葉っぱの擦れる音を聞いたり。

自然の音を聞いているうちに、気づいたら頭の中がスッキリしているんです。自然の音を聞いている間は、普段の忙しさを忘れられるのかもしれないですね」（30代・女性）