③残業
「30代になると疲れが翌日に残りやすくなり、放置すれば体を壊してしまうこともあります。20代の頃のまま残業をするのがデフォルトになっていると、やがて限界がきます。
30代になったら、残業はせず、定時で仕事を終わらせられるのが理想。パフォーマンスを維持するためにも、疲れを翌日に持ち越さないように、しっかりと休む時間をとりましょう。
その上で、空いた時間で人脈を広げたりスキルアップに努めたりすることができれば、周囲と大きく差をつけることができますよ」（30代・女性）
昇進や独立できるかどうかで、その後の働き方が大きく変わる30代。伸び悩んだ時は、これらのことを参考にするとヒントが見つかるかもしれません。
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（文／fumumu編集部・志都）- 1
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