人混みで疲れたくない！　「満員電車」のストレスを和らげる方法

「席が空くことを期待しすぎると、余計に疲れてしまうと思います。座りたい気持ちが強くなると、前の人がスマホをバッグにしまっただけで『降りるかも！』とソワソワしませんか？

席を取られないように、その人の前から動かないように体に力を入れたり。それで前の席の人が降りないと『降りないんかい！』と、心の中でイライラするんですよね（笑）

あまり意識すると気持ちが振り回されて朝から疲れるので、座れたらラッキーくらいに考えておくのがいいと思いますよ」（20代・女性）

「満員電車に乗っていることを意識すると疲れるので、私はスマホで見られる映画やドラマに集中するようにしています。

自分が夢中になれるものを選べば、むしろ乗車している時間が足りずに、まだ降りたくない！　となりますよ（笑）手を前に出せないくらいの乗車率のときは、ラジオがおすすめです。

芸人さんのトークラジオを聞いたり、最近は本の読み聞かせにもハマっています。満員電車に対してイライラしても乗車時間が短くなるわけではないので、気が紛れるものをあらかじめ用意しておくのが一番だと思います」（20代・女性）

「満員電車で押してくる人や、席を奪おうとする人に張り合わないようにしてから、私は周りへのイライラが減りました。

昔は絶対に負けたくなかったから、押されたら押し返したり、動かないように足を踏ん張っていたんです。今振り返ると、無駄な力を使っていたなぁと思いますね。

相手と張り合っても勝敗はつかないし、お互いさらにムカつくだけなのに。押されたらよけるなど、周りの人と対抗しないほうが、体力や気力を温存できますよ」（20代・女性）