③カロリー計算
「素人のカロリー計算は、ほぼ当てにならないそうです。それなのに、『摂取カロリー内だから』とローカロリーだと思っているもので満腹感を得ようとすると、想像以上にカロリーオーバーになっていることも多々あるのだとか。
個人的には、好きなものを腹八分目以内に食べることを意識したほうが、体重が落ちやすかったです」（20代・女性）
④糖質ゼロの飲酒
「『糖質を減らせばお酒を飲んでもいい』と聞き、始めたケトジェニックダイエット。でも、私は全然痩せませんでした。
わりと当たり前のことですが、どんなに糖質が低くても、アルコール自体のカロリーはあるので。本気で痩せたいと思っているなら、お酒は飲まないほうが良さそうです」（20代・女性）