他人の言葉で傷ついたときは…　心を回復させる3つの魔法

「自分がどれだけ傷ついたのか、まずは自覚することが大切だと思います。相手のどんな言葉で傷ついたのか、どうして傷ついたのか自分でわかっていないと、どのように気持ちをケアしていいのか考えられないから。

私は過去、ショックなことを言われても『これくらいたいしたことない』『相手に悪気はないんだし』と気にしないようにして、余計にモヤモヤしてしまったことがありました。

もし周りから『それくらい気にしないほうがいい』と言われても、自分が傷ついたならそれが事実なんですよね。つらかった、悲しかった！　と認めたほうが、気持ちが回復しやすいと思います」（30代・女性）

「発言にグサッときたときは、相手の背景を考えることが癖になっています。どうしてそんなことを言うんだろう？　と考えると、私ではなく、相手が問題を抱えていると気づくんですよね。

私が会社で新人だったときに、先輩から『周りに頼ってばかりじゃダメだから』と冷たく言われたことがあって。自分の仕事を他の人に回しているつもりはなかったので驚いたけど、『この人は新人時代に誰にも助けてもらえなかったんだな〜』と考えたら、気持ちが怒りに変わるのをストップできました。

生活に余裕がある人なら、他人を言葉で攻撃しないですよね。言われた側ではなく、トゲのある言葉を使う相手がかわいそうなんだ…と考えると、なにか言われても動揺しにくいと思います」（20代・女性）