余裕を持てないのはなぜ？　「しなやかな心」を育てる3つのヒント

「自分の性格がセカセカしているのではなく、単純に時間が足りていない場合もありますよ。1日の中に予定をいくつも入れると、どうしても気持ちが追い立てられるから。

気持ちに余裕を作るには、1日の中にゆとりを持たせる必要があると思います。分刻みのスケジュールをやめて、休憩できるタイミングをどこかで確保したり、今日やらなくてもいい予定は、次の日以降に回したり。

予定を詰め込んだ結果、空いた時間にさらに別の予定を入れてしまう人もいますよね。空白の時間を意識的に作ったほうが、焦らずにいられると思います」（30代・女性）

「私の場合は、テレビやSNSを見過ぎると気持ちがピリピリしてきます。外から受け取る情報って、明るいものだけではないから。中には悲しいニュースや、不安になる事件や事故もありますよね。

特に意識せずに見聞きしていても、いつのまにか気持ちに負担がかかっているのかも。なんとなく気分が冴えないときは、テレビを消して音楽を聴くとか、スマホを触らない時間を作るとかすると、私は自然とリフレッシュできます。

ついスマホを触ってしまうときは、ハッピーエンドだとわかっている映画やドラマを見ることもありますね。今は情報過多になりやすい世の中なので、たまにデジタルデトックスをすると気分転換になりますよ」（20代・女性）