「自分はダメだ」はもうやめよう　自尊心を育む3つのマインド

「自尊心を持とうと思ったときに、『なにかできる自分』を探すのは危険だと思います。『◯◯ができる自分は価値がある』と考えると、それができなくなったときに『◯◯ができない自分には価値がない』と感じてしまうから。

なにができても、できなくても、自分の価値は本来変わらないはずですよね。失敗したことに落ち込むのはいいけど、その負の感情を自分の評価につなげないほうがいいです。

失敗した事実と自分の価値は切り分けて、『できない自分にも価値はある』と考えることが大切だと思いますよ」（30代・女性）

「周囲の評価に振り回されていたときは、感情がジェットコースターみたいに上下して落ち着く暇がありませんでした。周りに認められることが、自分の自信になると思っていたんですよね。

でも、人によって言うことは違うし、なにが正解なのかだんだんわからなくなって。アドバイス通りにしても、あれこれ言ってきた人が最後まで見届けてくれるわけではないし。周りの言う通りにしても、あまり意味ないんじゃない？　と考えるようになりました。

今でも自尊心を保てているかはわからないけど、物事を自分で決めるようになってからのほうが、自分のことが好きかもしれないな〜と思いますね」（20代・女性）