「毎晩ツラい…」　夜眠れない日々に試したい3つの対策

「ストレスがたまっているのか、夜になっても眠れないことが多くて悩んでいました。家と会社を往復する日々がいけないと思い、スポーツジムに通うことにしたんです。

体を動かすことでストレス発散にもなるので、私はジム通いにすっかりハマりました。ほどよく疲れるためか、ぐっすりと眠れるようになりましたね。

すぐに飽きてしまうのではないかと不安に思っていましたが、多くのメリットがあるので、しばらくはジム通いを続けるでしょう」（20代・女性）

「生活リズムがかなり狂っているせいで、肌荒れなど体の不調も出てきたんです。さすがにこのままではいけないと思い、規則正しい生活を心がけるようにしました。

体内時計が整うと聞いて、朝起きると太陽の光を浴びるためにカーテンを開けるようにもしているんです。生活リズムが戻ると肌荒れも落ち着いてきたので、この調子でがんばっていきたいと思いますね」（20代・女性）