「もう逃げたい！」と思ったら　気持ちを奮い立たせる3つの方法

「緊張して頭の中がまとまらなくなったら、私はスマホのメモや手帳に気持ちを書き込んでいます。頭の中だけで考えていても、余裕がないと答えが出ないし、思考回路が堂々巡りになってしまうから。

自分の思考を文章にして改めて読み直すことで、客観的な視点が得られるんです。『ずっと同じこと考えてるな』『これは今考えても答えが出ない』と、頭の中だけで考えているときは見えなかった部分が、書き出すことでグッと見えやすくなるんですよね。

文章にすることが苦手なら、人に気持ちを聞いてもらうのもアリだと思います。感情を表に出すことで、気持ちがスッキリして目の前のことと向き合う覚悟が決まる人も多いと思いますよ」（20代・女性）