寝る前のスマホがやめられないから…　生活の質を向上させた習慣3選

「ベッドに入ってもスマホを見続ける癖が治らなくて、このままではいけないと思っていました。そこで強制的にスマホを見られない状況にすればいいと思い、夜10時には強制的にスマホの電源を切ることに。

周囲の人達にも夜には電源を切っているため連絡ができないことを伝えているので、今のところ問題はありません。ただ、私自身がスマホを見られないストレスでイライラしているので、なんとかその気持ちを乗り越えたいと思っています」（20代・女性）

「平日は仕事があるので起きる時間は嫌でも同じになりますが、休日はその反動で昼過ぎまでダラダラと寝ていたんです。しかしせっかくの休日を、寝て終わるのはもったいないと思えてきました。

そこで私は、休日も平日と同じ時間に起きるようにしてみたんです。眠たさですぐに嫌になると思っていたのですが、意外にも早起きは気分がよくて…。

時間を有効に使っている満足感もあり、これからも休日の早起きは続けようと思っています」（20代・女性）