何かとストレスの多い現代社会。寝る時間はあるのに寝付きが悪い、眠りが浅い、という人もいるでしょう。なぜ眠れないのか…。
まず原因がわからなければ解決もできません。
fumumu取材班は、睡眠不足になってしまった原因について聞いてみました。
■夕食の時間が遅すぎる
「いつも夜の8時過ぎくらいに帰宅し、そこからお風呂に入って、夕飯を食べるのはだいたい9時頃。
そこから洗い物をして、少しゆっくりして0時近くにベッドに入っても、まだ胃が消化中なのか寝つきが悪いし、眠りも浅い。
とはいえ、夕飯を抜いたり、軽くすると今度はおなかが空いて眠れないし…困ったね」（30代・女性）
関連記事：在宅ワーク続きで不眠に！？ ぐっすり眠るための工夫
■寝具が自分に合っていない
「以前まで重度の不眠症で、朝からボーっとすることが多かったが、引っ越しを機に寝具を高品質なものに総取り換え。そしたら、うそみたいにぐっすり眠れるようになった。
やっぱり睡眠って自然にくる眠気に頼っちゃダメだと思う。寝具が自分に合っていてば、体もそれなりに寝る態勢になれるんだなってわかった。
多少お金がかかっても、毎日のことを考えたらいい寝具を買った方がいいよ」（30代・女性）
- 1
- 2