生理前って、どうしても気分が下がってしまいますよね…。そしてさまざまな”あるある”が存在するのも事実。
今回は、女性が共感する「生理前あるある」と、生理前のメンタルや体の変化に効果的だと言われているものを、まとめてみました。
■生理前あるある17項目
まずは、女性なら共感するはずの「生理前あるある」を紹介。
①暴飲暴食してしまう
②急激にやる気がなくなる
③彼氏に暴言を吐く
④幸せそうな人を見てイライラ
⑤SNSにも弱いメンタルをさらしてしまう
⑥自分に自信がなくなる
⑦とにかく眠い
⑧肌が荒れる
⑨なんかいつもより胸が大きい
⑩トイレが近い
⑪頭皮がかゆい
⑫涙もろい
⑬軟便
⑭卵巣あたりがチクチクする
⑮体温が上がる
⑯甘いものが食べたくなる
⑰しょっぱいものが食べたくなる
どうですか？ 個人的には甘いもの、特にチョコレートが食べたくなります。また、「頭皮がかゆい」というのは、私は初めて聞いたのですが、結構多いみたいですよ。
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■生理前に効果的なアレコレ
続いて、生理前に効果的なものを紹介します。
①豆乳
大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンのような働きをして、生理前の不調や不快感を軽減させるようです。
②ルイボス×シナモン
ノンカフェインで自律神経の働きがあり、毛細血管が収縮しがちな体をほぐしてくれます。さらに、シナモンとのコラボがより効果的だとか。シナモンには毛細血管を増やし、体を温める作用も。
③サーモン
サーモンには生理痛を抑えるオメガ3脂肪酸がたくさん入っているとかで、ビタミンDでうつ症や炎症を緩和するみたいです。
④ヨーグルト
カルシウム豊富な乳製品です。
⑤早めのお薬
例えばロキソニンなどを、早めに飲むといいかも？
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