「嫌われるのは、やっぱり怖い…」　人付き合いの恐怖を和らげる3つの考え方

「嫌われてしまうかも…」と気にすることに疲れたなら、捉え方を少し変えてみませんか？

2021/10/23 08:00

③自分が好きなら…

「周りに好かれなくてはだめだ！　と思っている人は、自分の価値を周りが作ってくれると思っているんじゃないでしょうか。だから、人に嫌われると自分の価値がなくなるように感じるのかなって。

自分の評価を他人に任せているうちは、人に嫌われることの恐怖からは逃げられない気がします。自分が自分のことを好きなら、数人の人に嫌われても大したことないと思えるんでしょうけど…。

そう簡単に自分のことを好きになれたら苦労しないので。まずは、目の前の人が自分の価値を決めるわけではないことだけ、日常の中で意識できたらいいと思います」（20代・女性）

他人に悪意や敵意を向けられるのは、楽なことではありません。「嫌われるのが怖い」と思うことは、正常な感覚とも言えるでしょう。

ただ、周りに嫌われないために自分に嘘をつくのは、自分自身が苦しいですよね。相手に嫌われたとしても、必ずしも自分に問題があるとは限りません。ときには「虫の居所が悪かったんだな」と、相手の問題として捉えることも必要ですよ。

（文／fumumu編集部・nana）