■自分に合った寝具を選ぶ
あとは、自分に合った寝具を選ぶのも大事ですね。マットレスの硬さや枕の高さで眠りの質も変わりますから。
一般的に女性の枕の高さの理想は７センチと言われていますが、もちろん人によってジャストな高さは違うので、枕専門店で自分専用の枕を作るでもいいし、金銭的にちょっと厳しいなぁ…という方は、バスタオルなどで高さを調節をしてみるといいでしょう。寝具を工夫するだけでも、今までよりも寝付きが良くなったりしますよ！
しっかる眠れるか否かで仕事のパフォーマンスも肌も変わります！
ボロボロ肌で頭がぼーっとしている状態よりも、健康肌で頭フル回転の方がいいじゃないですか？ だったら毎日ぐっすり眠りましょう！
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（文／fumumu編集部・美佳）- 1
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