急いでいるときほど休憩を！　仕事に集中して取り組むための工夫

「やはり寝不足だと、仕事のパフォーマンスは上がりません。私も以前は夜型人間で、平日でも深夜まで起きていました。そして眠いまま会社に行き、仕事がはかどらない悪循環になっていて…。

今ではそんな自分を反省して、できるだけ早めに寝るように。本当に些細なことですが、これだけで日中の集中力が増してきたんです。

今後も夜にはしっかりと寝て、いいパフォーマンスを維持したいですね」（20代・女性）

「私の仕事はルーチンワークが多いので、ときどき仕事をこなしていてもモチベーションが保てなくなるときが…そんなときには、自分でなにかご褒美を用意して気持ちを奮い立たせているんです。

ご褒美といっても、少し高めのランチを食べるなど小さなこと。ただ、それを目標にがんばれば、やる気も出てきます。

それほど難しいことでもないので、モチベーションアップにはおすすめの方法ですよ」（20代・女性）