梅雨うつを吹き飛ばせ！　「やる気」をアップさせる5つのアイデア　

「疲れた時は、自分へのご褒美と思ってマッサージに行きます。体がほぐれると、心もほぐされますよ。

マッサージが終わった後は心も体も軽くなり、やる気が出ます」（30代・女性）

「気分が落ち込み気味の時は、大豆製品を積極的に食べるようにしています。『やる気』のもとになる脳内神経伝達物質”ドーパミン”が、大豆製品に多く含まれていると聞いたので。

朝食には納豆、昼食にはきなこ、夕食では冷奴をメニューに取り入れるようにしています」（30代・女性）

「前向きな気持ちになれない時は、散歩に出かけます。太陽の光は、幸せホルモンと呼ばれている”セロトニン”の分泌を促してくれるそうですよ。

一回の散歩は15～30分程度ですが、帰宅する頃には気持ちが晴れ、やる気スイッチが入ります」（30代・女性）