■睡眠用のBGMを流す
「寝るときにYouTubeで睡眠用のBGMを流している。リラックスできるし、知らない間に夢の中。
スパとかで流れているようなヒーリング系の音楽とか雨音、オルゴール音や小鳥のさえずり&川のせせらぎなど、いろいろあるから飽きない。
今までよく怖い夢を見て夜中に何度も起きていたけど、優しい音楽聴きながら寝るようになってからは、あまり見なくなった」（30代・男性）
「ちゃんと寝たいのに、眠れない…」というのは辛いですよね。体のためにも、また仕事のパフォーマンスを落とさないためにも質の良い睡眠は重要です！
なので、夜ぐっすり眠るための工夫をして、不眠にならないように気をつけましょう！
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（文／fumumu編集部・美佳）- 1
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