彼氏との喧嘩を終わらせるために 「仲直りの3ステップ」
喧嘩は、どちらか一方のみが悪いとは限りません。まずは落ち着いて、仲直りの方法を考えてみませんか。
喧嘩をしたいわけではないけれど、いつも言い争いになってしまう……というカップルは少なくありません。喧嘩を終わらせるためには、どうしたらいいのでしょうか。
fumumu取材班が、仲直りの方法について、経験者に詳しい話を聞きました。
①喧嘩原因の本質を言語化する
「まずは、喧嘩の原因を言語化してみましょう。ポイントは、原因自体の良し悪しを判断しないこと。ネガティブで批判的な表現はできるだけ避けて、判断のない行動に置き換えることが大切です。
具体的に、『だらしない』という表現は『片付けが出来ない』という行動に置き換えましょう。感情と行動を切り離すことで、喧嘩原因の本質が分かってくると思います」
批判的な表現を避けるだけで気持ちが落ち着き、喧嘩の原因を客観視できるようになりそうですね。
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②原因に対する感情を言語化する
「喧嘩原因の本質が分かったら、それに対してどう思ったのかを掘り下げて考えてみましょう。
片付けが出来ない彼氏に対して感じているイライラ……。どうしてイライラするのかを掘り下げて考えてみると、『片付けて欲しい』という自分のお願いを聞き入れてもらえないことへの『悲しみ』や『辛さ』が原因だということに気付くと思います」
他にも、お願いを聞き入れてもらえないことで『大切にされていない』と感じたり、『プライドを傷付けられた』と思っていたりする人もいるかもしれません。
続きを読む ③言語化した感情を彼氏に伝える- 1
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