ムッとしたら思い出したい　とっさにできる怒りのコントロール方法

「ムッとしたときは、すぐに他のことに意識をそらすといいと思います。感情のまま怒りをぶつけてしまうと、相手と対話にならないことも多いですから。

冷静に話したいときこそ、怒りをコントロールしたほうがいいんですよね。私は、首や肩をグルグル回して、体のコリをほぐすようにしています。固まっていた体がほぐれることで、ムッとしていた気持ちも同時にゆるむんです。

体を大きく伸ばして、ストレッチすることもあります。イライラしていた気持ちも落ち着くし、多少は運動不足解消にもなるし、一石二鳥ですよ」（20代・女性）