悪口・愚痴・非難…　周りの発言に引きずられそうなとき、自分の心をどう守る？

「聞いていて気分が悪くなる話には、なるべく第三者の立場をくずさないように対応しています。職場に、いつも誰かの悪口を言っている人がいるんです。

聞くたびに違う人の話題で、またか…と疲れていたんですよね。悪口仲間だと思われるのも困るので、『大変そうですね』『〇〇さんはそう思うんですね』と、一歩離れたところから発言するように意識しています。

あなたの会話には賛同しませんよと暗に相手に伝えることで、無駄な悪口に時間を取られることも少なくなりましたよ」（20代・女性）

「周りの暗い雰囲気に引きずられてしまいそうなときは、意識的に自分の生活に戻るようにしています。やろうとしていた予定に集中したり、自分の好きなことをする時間を作ったり。

周りの言葉に気持ちがつられてしまうときって、自分からそこに近づいているんですよ。話の内容を頭の中で反芻して、そんな言い方しなくていいのに…とイライラしてしまったり。わざわざ思い出して、感情をざわつかせてしまうんです。

気持ちを守るためには、相手に引きずられずに、自分自身の生活を優先させることが大切だと思います。今の自分はなにをしたいかな？　の気持ちに従っていると、自然と落ち着いていきます」（20代・女性）