「ご機嫌な自分」でいるために　気持ちが落ち込んだときの抜け出し方

ズーンと落ち込んでしまったとき、どうすれば気持ちを切り替えることができるのでしょうか？

2020/07/15 08:00

③ふらりとお散歩

「悪い方向に考えてしまう悪循環を止めるためにも、散歩は有効な方法だと思います！　外の空気を感じながら歩いていると、頭の中が整理されて、悩んでいたことに答えが出ることが多いんです。

体を動かさずにじっと考え込んでいると、思考回路も固まってしまうんだと思います。広いところに出ることで、視野を広くして、物事を考えることができますよ。

適度に体がほぐれることで、運動不足の解消にもなって一石二鳥です」（20代・女性）

自分の気持ちをコントロールをするのは、なかなか難しいものです。

すぐにはご機嫌にならなくても、必要以上に落ち込んでしまうのをストップできるだけで、日々が過ごしやすくなるかもしれません。

（文／fumumu編集部・nana）