「凝った料理は今はムリ…」　気持ちが沈んでいるときの、回復ズボラ料理3つ

「ご飯を作る気力がないときは、鍋に冷ご飯と水を入れて、簡単な雑炊をいつも作っています。顆粒だしと醤油があれば、充分おいしくなりますよ。

卵をひとつ入れれば、それだけで豪華になります！　気持ちが落ちているときこそ、体に優しいものを口にしたほうがいいと思います。

食べることが面倒でお菓子でお腹を膨らませると、満腹感が得られなくて、私はさらにイライラするので…。お鍋から直で食べれば、洗い物も増えません（笑）」（20代・女性）

「気持ちが沈んでいるときは、温かいものを体に入れたほうがいいと思います！　元気がないときに冷たいものを食べると、胃が冷えてさらに落ち込んでしまうこともあるので。

お腹の中から温めて、体と気力を回復させてあげるんです。私は、冷蔵庫の残り物をお鍋にぶち込んで、具だくさんスープにすることが多いですね。

コンソメや鳥ガラスープの素など、お助けアイテムを家に揃えておくと安心ですよ。たっぷりの熱々スープを食べ終わるころには、気持ちも少しは回復しています」（20代・女性）

「包丁もまな板も火も使いたくない！　というときは、簡単ネバネバ丼がおすすめです。納豆やめかぶをご飯の上にぶっかけて、卵を落として食べると絶品ですよ。

オクラがあれば、ハサミでチョキチョキ切ってレンジでチンすれば、すぐに丼の具として食べられます。ネバネバパワーで、気持ちも元気になる気がします。

空腹を我慢していると、どんどん気力がなくなって、さらに食べ物を用意するのが面倒になるので…。体が動くうちに、ササッと胃袋に流し込んでいます」（20代・女性）