自分のペースを崩さないために　気持ちに余裕を持つ3つのコツ

「いつも余裕がある人は、気分転換が上手なんだと思います。休憩なしでなにかをやり続けるなんて、誰だって無理じゃないですか。

適度にストレス発散ができる人が、周りから見たら余裕そうに見えるんじゃないかなぁと思います。会社でも、ランチも取らずにバタバタ仕事をしている人より、休憩するときはしっかりして、またピシッと仕事に戻る人のほうが憧れますね」（20代・女性）

「いつも余裕がない人に限って、無茶な計画を立てたりするんですよ。計画を立てた時点で、その後に余裕がなくなるか、余裕を持ってこなすことができるか決まってくると思います。

いつも焦ってしまう人は、自分がこれくらいできると思った計画から、少しだけ緩めたものにする癖をつければいいんじゃないですか？

楽に見える計画でも、やってみると意外と適切なスケジュールになるかもしれないですよ。自分の能力を過信しすぎると、後で痛い目に合うと思います」（20代・男性）

「気持ちに余裕がないときは、体もガチガチに固まっているような気がするんです。目の前のことで頭がいっぱいになっているから、体の疲れに意識が向かないんですよね。

職場で余裕がなくなりそうなときは、デスクで軽くストレッチをするようにしています。首を回したり、肩周りをほぐしたり。手首をブラブラさせるだけでも、意外と気持ちが切り替わります。

すごく簡単なことなんですけど、頭が冴えてスッキリするんですよね。自分の体をないがしろにしていると、いつかメンタル面にも影響があると思います」（20代・女性）