嫌なことをさっさと忘れたい！　記憶から追い出すいい方法はある？

「なにもしていないと、嫌な記憶を思い出してモヤモヤしてしまうので、趣味で気を紛らわします！　体を動かすことが趣味なので、忘れたいことがあるときは思い切り運動します。

汗を流してスッキリすると、気にしていたことも意外と小さなことだったなと思えるんです。どうしても外に出たくないときは、漫画をずっと読み続けるときもありますよ。

なにかに夢中になっていれば、別にもうどうでもいいや～って気分になるんですよね」（20代・女性）

「自分の中だけで抑えておこうと思うと、どうしてもイライラが長引いてしまうので…。忘れたいことがあるときは、誰かに気持ちをぶちまけるのが一番だと思います！

遠慮なく悪口を言っても引かれない相手に、とことん聞いてもらうんです。セーブして話してしまうと、逆に不満が増加してしまうので、感情を絞り出すことが大切です。もう話すことない！　というところまで話せば、すごくスッキリしますよ」（20代・女性）

「嫌なことから目をそらしていると、いつまでも忘れられないと思います。どうして嫌だったのか、自分はどうすればよかったのか、しっかり考える時間が必要じゃないですか？

見て見ぬふりをしていると、ふとしたときに頭に浮かんできて自分がつらいと思います。向き合って考えてみれば、解決策を思いつけるかもしれないし。

起きてしまったことをなかったことにはできないですもん。事実として認めたほうが、前に進めると思います」（20代・女性）