職場で怒られた！　人前で泣かない3つのコツ

「怒られたことを考えるとどうしても泣いてしまうので、そのときだけは心を無にします。怒られている自分が遠い世界にいるような感じで、他人事のように俯瞰して見るんですよ。

怒られた内容は嫌でも頭に入ってきてしまうので、まったく聞いていないわけではないし。その場で泣いて相手を困らせるより、どうにかやり過ごして、ひとりになったタイミングで反省したほうが楽なんです。

泣いてしまうと、情けない自分が嫌でさらに落ち込んでしまうので…。心にシャッターを閉めるイメージをすると、やりやすいと思います」（20代・女性）

「『怒られた！』とだけ思っていたときは、頭の中がパニックになって反射的に涙が出てしまっていたんです。泣いたことで相手が迷惑そうにも思えて、申し訳なくてさらに泣いてしまって…。悪循環だったんですよね。

今は、なるべく冷静に、ただ注意してもらっているだけなんだと思うようにしています。自分を否定されたわけではなくて、仕事のやり方を直してもらっているだけなんですよね。

厳しい人に注意されるとまた涙腺が潤みそうになるけど、ぐっとこらえて、直すべきどころだけに意識を向けるようにしています」（20代・女性）

「ものすごく涙もろいので、感情の起伏がそのまま涙に変わるんです。その性格はもうどうしようもないので、怒られたときはなんとか関係ないことを考えて、意識をそらしています。じゃないと、絶対に泣いてしまうので…。

おもしろかったテレビを思い出したり、そういえば便秘気味だどうしよ～と考えたり。注意されたことが耳に入ってこないわけではないので、その場が収まったら、ひとりでトイレで泣きます(笑)

誰かに見られて事が大きくなるのも嫌なので、こっそり泣いて発散して、頭を切り替えて仕事に戻りたいんです」（20代・女性）