アパレル店員がスタイル維持のために気をつけている3つのこと

「毎朝、トイレに行った後に体重を測ることを習慣にしています。仮に増えていたとしても、1日で数キロも体重が増えることはないので、挽回するのは簡単ですし、頑張れます。

もし体重が増えていたら、朝ごはんをシリアルから青汁のみにしたり、晩ご飯の炭水化物を抜いています。案外、翌朝には元の体重に戻っていますよ」

「アーユルヴェーダでは、食事の量は胃の大きさに対して約1／2がベストだと聞きました。お茶やお味噌汁などの液体は、1／4まで。残りの1／4は空間を残しておくことで、胃での消化吸収が良くなるそうです。

日本で昔から言われている”腹八分目”と量は同じくらいですよね。食事は、満腹になるまで食べません。ちょっと物足りなさを感じるくらいに留めておくようにしています」

「運動のために時間を作ることが難しいので、『移動はエレベーターやエスカレートは使わずに階段を使う』ルールを自分に課すことに決めました。

はじめのうちは筋肉痛になりましたが、『筋肉が鍛えられている証拠』と思って気合いで階段を使い続けたところ、今では、ヒールを履きながらでも駆け上がれるほどにたくましくなりました。

地味ですが、結構いい運動になっていると思います。5階以上の階段は正直辛いですが…お金をかけずに隙間時間で運動ができると思えば、意外と頑張れますよ」