つい気になって…　約7割が「寝る前」にやってしまう睡眠によくないこと

「夜中に友達からそれほど内容もないLINEがきたので、適当に返して寝ようとしたんです。しかしそこから、友達が恋愛の悩みをまじめに返してきました。さすがに放ってはおけないと思い、真剣な返信をしたんです。

そこから何度もやり取りをしているうちに、友達の気持ちも落ち着いてきたようだったので安心しました。しかし時計を見ると、すでに深夜2時を超えていてびっくりしたんです。

翌日が早かったので、少し焦ってしまいましたね」（20代・女性）

「私はある時期、スマホのゲームにはまっていました。しかしさすがに家にいる時間のほとんどをゲームに費やすのはもったいないと思ったので、時間を決めてやるようにしていたのですが…。

しかし寝る前に『1回だけ』と思って、ゲームのアプリを立ち上げてしまいました。そこで本当に1回で終わるならよかったのですが、そこから夢中になって繰り返しプレイしてしまって…。

おかげで寝るのが、かなり遅くなりました」（20代・女性）

「寝る前にYouTubeでおすすめに出てくる動画を観ていると、その中でお気に入りの投稿者を見つけたんです。私は寝ることも忘れて、その人の過去動画を何本も観ていました。

そんなことをしているうちにかなり時間が経ち、結果的に寝る時間を削ってしまうことになったんです。動画はいつでも観られるので、翌日に取っておいてもよかったのに…。

それだけ、私にとっては魅力的だったのでしょうね」（20代・女性）