博多華丸、背中老け撃退エクササイズの手軽さに驚き 「え、これだけ？」
『あさイチ』で姿勢をよくするだけで見た目が変わる「姿勢改善簡単エクササイズ」を紹介。博多華丸さんがその手軽さに驚き。
14日、朝の情報番組『あさイチ』（NHK）では、「老け見え撃退！背中レボリューション2023」という特集を放送。
「手軽に美背中をゲットできる技」を紹介し、司会の博多華丸・大吉の2人もスタジオで挑戦しました。
■背中の肉付きや姿勢で老けて見える
コーナーの冒頭では、2枚の「女性の後ろ姿の写真」が提示され、「どちらが年上だと思いますか？」という質問も。明らかに「丸い背中の女性」が老けて見えたものの、じつはこの2枚は同じ女性の写真。
背中の肉付きや姿勢で老けて見えてしまうことは一目瞭然で、博多華丸さんも「怖い怖い」とコメント。番組では町中で取材も行い、大人世代の女性の「いつの間にかお肉がついてしまった」「お肉がはみ出ているとかみられていたら嫌」「（鏡で背中を）見ないようにしている」という声が紹介されました。
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■曲がった胸椎を理想の位置に戻す
背中が老けて見える要因は、「巻き肩・猫背・反り腰」の3つ。そこで番組では、姿勢をよくするだけで見た目が変わる「姿勢改善簡単エクササイズ」を紹介。
2週間続けた女性の背中の「変わりぶり」に、スタジオでも驚きの声があがっていました。
まず1つ目のエクササイズは、姿勢のベースを作る呼吸法。
メジャーや紐を用意し、骨盤を立て背筋を伸ばして座る。メジャーや紐を胸下に巻き、肺に空気が入っているか確認しながら呼吸する。3秒吸って5秒で吐くを5～10回繰り返す。
と上記の運動をして肺をしっかり広げることで、姿勢が悪く曲がった胸椎を理想の位置に戻すことができるとのことです。
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■巻き肩改善・猫背改善エクササイズ
2つ目は、巻き肩改善エクササイズ。肩甲骨の上にある棘下筋が肩の位置を戻してくれるこのエクササイズは、「小さく前ならえ」をした状態から行うとより簡単。肩を外側に開くイメージで、肘を脇につけ、腕を開く。その動作を朝晩10回ずつ繰り返します。
3つ目は、無駄肉スッキリ・猫背改善エクササイズ。姿勢良く座り、手を後ろに10回引く。10回目に腕を後ろにキープし、腕を外向きに5回、回す。腕をまっすぐ引くことを意識するとより効果的だそうです。
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■肩こりが改善するなど嬉しい効果も
スタジオで実際にチャレンジしてみた華丸さんは「すっごい肩甲骨が動いている感じ」と感想を述べ、「3人の女性に2週間毎日行ってもらいました」というアナウンスが流れると「え、これだけ？」と手軽さにも驚き。
3人は朝晩のみならずあいた時間にも実践したとのことですが、背筋がシュッとするなど見た目がはっきり変わっており、肩こりが改善するなど嬉しい効果も報告しています。
エクササイズの詳しい内容は、『あさイチ』の公式サイトからも確認することができます。
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（文／fumumu編集部・星子）