気持ちが爆発して？　約7割が「自宅でイライラ」したときに取った行動とは

「仕事であった嫌なことを、家に帰ってからも引きずることがあるんです。だんだんとイライラとしてきてしまって、以前は物に当たることもありました。しかし物に当たるのは、あまりいい行為ではありません。

できることならもっと健康的にストレスを発散しようと思い、嫌なことを思い出したときには腹筋などで体を動かすようにしました。

体を動かすことにより気持ちが前向きになるので、ストレス発散にはおすすめな方法ですよ」（20代・女性）

「なにもしないで家にいると、つい嫌なことを思い出してしまうんです。そんなときには、私が好きなチョコレートやアイスなどの甘いものを食べるようにしています。

好きなものを食べて、気持ちを落ち着かせるんです。いつでも気分転換ができるように、私の家の冷蔵庫にはお菓子のストックがたくさん入っています。イライラするたび、買いに行くのは面倒なので…。

ただイライラする日が続くと、太らないか心配になってきますね」（20代・女性）

「気持ちが落ち着かない日はなにをやってもダメなので、早めに寝るようにしています。イライラしているとなかなか寝付けないときもありますが、横になってなにも考えないようにするんです。

ありがたいことに、私は一晩寝ると嫌なことを忘れてしまうタイプなので…。そのために、イライラしたときに寝るのは正解だと自分でも思っています」（20代・女性）