がんばりすぎるのは無理？　約1割しか経験のない「ダイエット方法」とは

「私は子供の頃から運動が苦手で、大人になってからは体を動かすことを避けてきました。しかし仕事のストレスを食べることで発散する生活を送っていると、どんどんと太ってきてしまったんです。

このままではいけないと思ったのですが、これまで運動の習慣がないのでなにをしていいのかわからなくて…。そこでジムに通えば強制的に運動をすると思い、入会してみました。

すると意外にも体を動かすことが楽しくて、今では毎日のようにジムに通うようになっています」（20代・女性）

「ダイエットで食事制限をするときに、今まではなんとなく『普段より少ない量を食べる』のを意識しているだけでした。ただそれでは、本当に少なくなっているのかわからなくて…。

そこできちんと摂取カロリーを記録しようと思い、食事管理のアプリを入れてみたんです。目に見えてわかるようになると、さらに食事のバランスを注意するようになれましたね。

体型だけでなく健康維持のためにも、このアプリは使い続けていきたいと思っています」（20代・女性）

「近くに住む幼なじみの友達が『ダイエットをしたい』と言うので、一緒にウォーキングを始めることにしました。最初は二人で励まし合いながら、がんばって歩いていたのですが…。

しかし友達の仕事が忙しくなってしまったために、一緒にウォーキングができなってきたんです。そこでサボることもできたのかもしれませんが、私は一人でも歩き続けることにしました。

最近は効果が出て痩せてきているので、やり続けてよかったと思っています」（20代・女性）