敏感気質で寝過ぎてしまう？　繊細さん向け快眠アイデア5選

「部屋着をパジャマ代わりにして寝ている人は少なくないと思いますが、ちゃんとしたパジャマに着替えるだけで、睡眠の質が劇的に変わります。

パジャマは睡眠時専用の洋服なので、締め付けがなく吸湿性も抜群。繊細さんの場合は特に、部屋着とは比べ物にならないくらい体がリラックスできるので、こだわる価値があると思います」（30代・女性）

「寒さや暑さに敏感な繊細さんは、寒くても暖かくても目が覚めがち。寒いのは嫌だけど、ずっと暖かいままの湯たんぽも苦手…という人は少なくないと思います。

そんな方におすすめしたいのが、玄米カイロです。ゆっくり温度が下がっていくので、自然に眠気が促され、また、夜中に暑くて起きるということもなくなります」（30代・女性）