「食べたい気持ち」が止まらない！　食欲を抑えるための3つの方法

「食べているものをアプリで管理するようにしてから、私は不足している栄養素に気づけるようになりました。足りない栄養を意識的に補うと、爆発しそうだった食欲がスーッと落ち着くんです。

体は栄養不足を訴えているのに、それに気づかずに『とにかくなにか食べたい！』と頭が暴走してしまうのかも。欲望のまま暴飲暴食するより、補うべき栄養を意識してしっかり食事を摂ったときのほうが、食べ終わったときの満足感も高いです」（30代・女性）

「体重を落とすために『甘いものは絶対食べない！』と意気込んでいたときより、無理のないボディメイクを意識しつつ『週末は好きなものを食べてOK』とマイルールを作ってからのほうが、ストレスなく食事の管理ができています。

好きなものを食べる機会をゼロにすると、私の場合はしばらくして反動がくるんです。食べたくて仕方なくて、結局我慢できずに一気にガッと食べてしまったことも。

好きなものを食べることも、人生においては必要だと思うから。無理にゼロにせずに、ゆるく食事管理する方法が私には合っていると感じます」（20代・女性）