「ごきげん」な時間を増やしたい！　穏かな時間を過ごすアイデア3つ

「体と心は繋がっているから、なんとなく体がだるかったり痛む部分があると、それだけで気分も落ち込んでしまうと思いますよ。体に原因があるのに、気持ちの問題だと思ってメンタルのケアをする人もいるんじゃないでしょうか。

それも大切なことだけど、なかなか気持ちが復活しないなら体のほうに目を向けてみてほしいです。無理に体を動かすと逆にストレスになるので、体が痛まない程度にストレッチをしたり、軽めのヨガをするのがおすすめです。

私はたまにプールに行って、歩くレーンでゆっくり歩いたり、ビート板を使ってのんびり泳いでいます。運動した後は、体のだるさも消えて気分がスッキリしています！」（20代・女性）

「なにか向き合わなければいけないことがあっても、たまには現実逃避したほうがいいですよ。

ずっと気を張っていると、リラックスできずにだんだんイライラしてくるから。すぐに解決できない問題なら、1日中気にしていても仕方ないですからね。

映画を見たり、本を読んだり、ショッピングをしたり、ゲームをしたり…。なんでもいいから自分の好きなことで気分を紛らわす時間を作ることが、心の余裕を作るためには必要なんじゃないでしょうか」（30代・女性）