③決め付けない
「苦手な人の言動って、つい悪いほうに取ってしまうじゃないですか。他の人が言ったら気にならないことでも、苦手な相手だと『今の絶対に嫌みだ！』と思ってしまったり。
それって、自分でストレスを増やしているだけだと思うので…。現実に起きていないことや、相手に聞かないとわからないことは、なるべく決め付けないように注意しています。
相手のためではなくて、怒りで自分が疲れないために。現実と想像を切り分けると、意外と自分の勝手な想像でイライラしていたことに気づくんですよね」（30代・女性）
相手のすべてを否定すると、縁が切れない以上、一番苦しむのは相手と関わり続けなくてはいけない自分自身です。
自分の心を怒りで満たさないためにも、必要最低限のコミュニケーションを意識していきたいですね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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